Come Affrontare Ansia E Attacchi Di Panico

Affrontare e superare l'ansia o le crisi di panico non è una semplice operazione, perchè nel momento in cui sei in ansia ti senti perso e senza speranza, come se non potessi fare nulla. Le sensazioni spiacevoli che provi sono purtroppo un campanello d'allarme per qualcosa che il tuo cervello percepisce come pericolo.

L'ansia è infatti un processo del tutto naturale. Anzi, aiuta l'uomo nella vita di tutti i giorni a percepire e affrontare il "pericolo". Diventa però un disturbo quando viene percepito come pericolo anche l'uscire di casa, lo stare tra la gente, l'andare a lavoro e così via.

La prima cosa che devi fare è affrontare questo disturbo per tempo. Non sottovalutarlo, sperando che vada via da sè. Consulta subito un medico specializzato, uno psicoterapeuta, e fatti guidare in questo percorso.

Capire cosa vuole dire l'ansia. Percependo un pericolo (in questo caso immaginario) la nostra mente ci mette in allerta con l'ansia o l'attacco di panico. Per questo devi capire qual'è il "pericolo" per te, da cosa ti sta mettendo in guardia l'ansia.

Un buon metodo per farlo è segnare su un quaderno, un blocco o un'agenda, quando ti vengono gli attacchi di panico e tutto il contesto in cui ti sono venuti. Segna data e ora, luogo, sensazioni che hai provato, cosa stavi facendo prima, cosa dovevi fare dopo e se ci riesci i pensieri che facevi poco prima che iniziasse l'ansia. Concentrati molto su questa fase, perchè è fondamentale.

Quando sarai riuscito ad individuare il problema, anche con l'aiuto dello psicoterapeuta, devi concentrarti su quello. I pensieri negativi alla base dell'ansia, che ti portano a star male, a far andare in allerta il tuo cervello e il tuo corpo, vanno cambiati. Ti renderai conto che la cosa che temi, il "pericolo" che percepisci, è superabile. Anche questo è un lavoro duro, talvolta lungo, ma sicuramente efficace.